Inhalt

Die Kurse Entspannung & Meditation gehen über jeweils 90 Minuten und haben eine begrenzte Dauer von 8 Unterrichtseinheiten. In diesem Kurs lernst Du viele verschiedene Entspannungstechniken kennen. Die Übungen sind harmonisch aufeinander abgestimmt.

Darunter fallen:

• Geführte Meditationen im Sitzen und die Geh-Meditation

• leichte Atemübungen

• Achtsamkeitsübungen wie z.B. der Bodyscan

• Progressive Muskelentspannung

• Autogenes Training

• Phantasiereisen zu Themen der Entspannung und zur Selbstfürsorge

• sehr leichte Bewegungsabläufe aus dem Yoga (meist zur Vorbereitung auf eine längere Liegephase)

Außerdem bekommst Du Gelegenheit Deine persönlichen Stressfaktoren zu reflektieren und Deine Ressourcen wieder zu aktivieren. Insofern dient dieser Kurs der Regeneration, der Reflexion und der Stressprävention.