Herzlich Willkommen

Ich freue mich, dass Du den Weg auf meine Internetseite gefunden hast. Wenn Du Interesse daran hast, Dein Leben zukünftig entspannter zu gestalten, dann bist Du sicherlich richtig bei mir.

Mein Gruppenunterricht hat eine maximale Größe von 8 TeilnehmerInnen. Somit kann ich auf die Möglichkeiten der TeilnehmerInnen individueller eingehen.

Inzwischen nimmt der Einzelunterricht einen größeren Stellenwert ein. Ich kann damit noch mehr Deine Bedürfnisse berücksichtigen und den Unterricht individueller gestalten. Außerdem habe ich die Möglichkeit, weitere Übungen aus den klassischen Entspannungstechniken, aus der Yoga Philosophie oder aus meiner Ausbildung bei Verena König (NI Neurosystemische Integration®) einfließen zu lassen.

Bitte verschaffe Dir gerne einen Überblick über meine Schwerpunkte:

Yoga

Es handelt sich um traditionelles Yoga mit sehr achtsamen Körperübungen (Asanasa), was auch Viniyoga genannt wird. Die Übungen werden an Deine persönlichen Möglichkeiten angepasst.

Atemübungen

Sie sind ein wichtiger Bestandteil des Yogas. Sie regulieren Dein Nervensystem, wirken entspannend und bereiten gut auf die Meditation vor.

Meditation

Das sind in meiner Praxis die wichtigsten Übungen. Geführte Meditationen helfen Dir, Deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, Dich auf etwas Neues auszurichten. Du kannst damit weg kommen von belastenden Alltagsgedanken, hin zu mehr Klarheit und innerer Ruhe. Letztlich geht es aber auch um Selbstreflexion, was in der Meditation wie von selbst entstehen kann.

Yoga Philosophie

Die Yoga Philosophie kann wundervolle Anregungen geben. Wenn Du Interesse daran hast, bekommst Du anhand der Yoga Sutren von Patanjali eine neue Sichtweise auf das Leben und die alltäglichen Hindernisse, die uns im Leben begegnen können. Natürlich auch auf die Werkzeuge, die der Yoga bietet, um diese Hindernisse zu überwinden. Viele Gedanken aus der Yogaphilosophie sind so wohltuend und hilfreich.

Entspannungstechniken

Die klassischen Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung / Progressive Muskelrelaxation sind leider etwas in Vergessenheit geraten. Ich unterrichte sie sehr gerne, weil sie hervorragend geeignet sind, um tiefe Entspannungszustände zu bewirken. Auch entspannende oder stärkende Phantasiereisen sind ein schöner Teil meiner Praxis.

Traumasensibles Unterrichten

Ich habe eine Ausbildung bei der bekannten Traumatherapeutin Verena König absolviert. Insofern gestalte ich meinen Unterricht, alle Meditationen und Phantasiereisen traumsensibel, so dass Du Dich entspannen kannst und nicht die Befürchtung haben musst, dass Du bei Übungen retraumatisiert wirst. Natürlich kannst Du mir auch Hinweise geben, so dass ich auf Deine persönlichen Trigger besonders Rücksicht nehmen kann.

Persönliche Begleitung

Die persönliche Begleitung geht über den Einzelunterricht mit seinen Inhalten von Yoga, Meditation und Entspannungstechniken hinaus. In der persönlichen traumsensiblen Begleitung nutzen wir zusätzlich die Psychoedukation.

Du lernst viel über Dein Nervensystem, über Deine eigenen Reaktionen auf Stress und wie Du Dein Nervensystem regulieren kannst. Vielleicht hast Du bereits etwas von der Vagusnerv Stimulation gehört. Viele gute Übungen zur persönlichen Reflexion und zur Regulation des Nervensystems aus meiner Ausbildung NI Neurosystemische Integration® werden wir integrieren.

Ein entspanntes Leben ist ein Zusammenspiel von vielen Faktoren:

Dich in Deinem Körper gesund und wohl fühlen

Ein reguliertes Nervensystem haben

Einen ruhigen, klaren Geist haben

Deine Stressoren kennen und ihnen angemessen begegnen können, so dass sie nicht mehr für Dauerstress sorgen

Deine Stärken und Ressourcen kennen und nutzen und so leben, dass Du deine Möglichkeiten voll entfalten kannst

Ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg - egal ob im Gruppenunterricht oder im Einzelunterricht oder in Form einer persönlichen Begleitung. Ich freue mich, wenn Du später immer häufiger den Gedanken hast:

“Ich bin bei mir angekommen - ich bin zur Ruhe gekommen - ich fühle mich viel entspannter als zuvor”

Sabine